Nie daj się depresji!
Tagi : aktywność fizyczna, alkohol, ćwiczenia, ćwiczenia w grupie, czekolada, depresja, endorfiny, forma aktywności fizycznej, joga, kawa, medytacja, mózg, nastrój, ochrona przed depresją, odprężenie, palenie papierosów, picie kawy, poprawa nastroju, przemęczenie, przygnębienie, przysmak, rytm czuwania, rytm snu, smutki, solarium, światło dzienne, technika relaksacji, wschód słońca, wymagania, zachód słońca, żarówka
Aby chronić się przed depresją staraj się :
- Wychodzić z domu codziennie, przynajmniej na pół godziny.
- Skorzystaj z solarium.
- Zainstaluj w pomieszczeniu, w którym spędzasz większość czasu, jasną, pełnowidmową żarówkę.
- Wykorzystuj maksymalnie światło dzienne. Dopasuj rytm snu i czuwania do wschodów i zachodów słońca.
- Zjedz od czasu do czasu jakiś przysmak (np. czekoladę) - to przejściowo poprawi Ci nastrój.
- Nie pij alkoholu, by „topić smutek”, gdyż po chwilowym odprężeniu przygnębienie pogłębi się.
- Zainteresuj się formą aktywności fizycznej, która przyniesie Ci satysfakcję. Ćwiczenia powodują uwolnienie endorfin, które działając na mózg sprzyjają poprawie nastroju. Ćwicz w grupie, ale nie przemęczaj się.
- Nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych wymagań.
- Uprawiaj jogę lub inną technikę relaksacji (medytacje).
- Unikaj palenia papierosów, pij mniej kawy.
Loading ...